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立夏到了，建议女性多吃这4种食物，清淡营养，常吃身体好气色佳

发布时间：2022-05-05 11:23:00来源：搜狐作者：维密小编点击：4443

导读：原标题：立夏到了，建议女性多吃这4种食物，清淡营养，常吃身体好气色佳导语：立夏到了，建议女性多吃这4种食物，清淡营养，常吃身体好气色佳转眼间立夏到了，天气越来越热，容易弄得人没食欲，但为了身体好，在饮食上要多注意，特别是

导语：立夏到了，建议女性多吃这4种食物，清淡营养，常吃身体好气色佳

转眼间立夏到了，天气越来越热，容易弄得人没食欲，但为了身体好，在饮食上要多注意，特别是女性朋友，别为了好身材故意不好好吃饭。建议女性多吃这4种食物，清淡营养，常吃身体好气色佳，面色红润显年轻！快来看看都有哪些食物吧。

第一种食物——红枣

女性要多吃红枣，它有补血安神的作用，还有养胃健脾等功效，常吃红枣身体好，气色也会越来越好。红枣除了直接吃，还可以煮汤、蒸制。

推荐食谱：红枣糯米

红枣清洗干净，用纸巾擦干水分，再将枣核去掉，注意不要破坏完整性。小碗里倒入少许白糖，再加温水混合，融化后分次倒入糯米粉中，搅拌后揉成光滑的糯米团。

搓小小的糯米团放进红枣内，全部处理好后上蒸锅，大火蒸十五分钟，蒸好取出就可以食用了，想要更甜一些可以煮些糖水，每个红枣糯米放进去裹一下就好。

第二种食物——紫甘蓝

紫甘蓝中含有大量的花青素，它是一种抗氧化物质，有抗衰老的作用，女性朋友要多吃，常吃紫甘蓝面色红润显年轻。

推荐食谱：紫甘蓝鸡肉沙拉

鸡胸肉清洗后切成小块，加盐、胡椒粉、生姜丝、淀粉抓拌均匀，腌制二十分钟。紫甘蓝洗净切丝、青豆洗净焯水断生。还可以搭配圣女果、干果等。

鸡肉腌制后放进锅内小火煎熟，放凉后和所有食材放在一起，再放一些沙拉酱拌均匀就可以食用了。

第三种食物——冬瓜

冬瓜是美容佳品，多吃冬瓜有美白肌肤的作用，而且冬瓜属于低热量食物，多吃不怕胖，所以女性朋友要多吃冬瓜，立夏后要常吃。

推荐食谱：冬瓜虾仁汤

虾剥成虾仁，去掉虾线清洗干净，放入料酒、生姜丝、盐抓拌几下，腌制一会儿。冬瓜去皮洗净切薄片，豆腐切小块待用。

锅内加油，烧热后放入姜丝、蒜末，爆香后倒入冬瓜翻炒，炒几下倒入清水，放入豆腐块煮开。

然后放入虾仁，煮到变色时加盐、胡椒粉调味。

第四种食物——黄豆

它含有大豆异黄酮，能够促进女性雌激素的分泌，常吃有延缓衰老、美白皮肤、缓解视觉疲劳等作用，对身体非常有益，也可以多吃些豆制品，具有同样的好处。

推荐食谱：黄豆海带炖猪蹄

黄豆浸泡四个小时以上，猪蹄剁块后浸泡半个小时，清洗后放进锅内焯水，撇掉浮沫捞出用温水清洗。海带洗净切块待用。

猪蹄放进锅内，加生姜片、葱段、开水，煮开后调小火焖煮四十分钟。

时间到后将黄豆放进去继续焖煮，再次四十分钟后放入海带、红枣、盐，焖煮十五分钟，最后放一点枸杞，焖五分钟就可以出锅了。

以上四种食物都适合女性吃，常吃身体好气色佳，如果你以前吃得少，今后要多吃些，快动手制作吧。我的分享就到这里了，喜欢我，就请关注我吧。

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